Hi dead end,

ich habs gestern abend, gelesen und wollte direkt antworten, aber irgendwie hatte ich keine Worte mehr.

Ich hoffe es tat dir gut das mal alles so rauszuschreiben.

Was mir echt voll in Auge sticht dabei, ist wie gut du dich da selbst siehst, wie klar und deutlich du deine Situationen beschreiben kannst.

Ich hab keine Zwänge und kann es mir ehrlich gesagt auch nur sehr schwer vorstellen, aber das du da immer wieder Bauchgefühl und Logik hinterfragen musst, kenn ich auch aus anderen Bereichen meiner Erkrankungen.
Kann mir denken das es sehr, sehr anstrengend ist und auch sehr müde macht.

Du hast aber ja Bestens erkannt wie es besser wird.

Wenn ich fremde Menschen kennenlerne, oh weh da hast mich auch sehr gut beschrieben. Bist du nicht alleine Schön das dir da die Medikamente etwas helfen.

Du sagst Wochenenden sind immer sehr schlimm. Könntest du dir da nicht auch feste Aufgaben suchen? Vielleicht etwas was dich auch erholen läßt, denn das brauch man ja auch.

Klar schafft man das nicht immer, zumal die Depressionen ja auch schnell träge und müde machen.

Dennoch denk ich das es da wirklich super hinbekommst.

Hast Lösungen für dich und gehst diese Wege auch.
Ich hoffe das die Auslöser einfach mal weniger werden und es für dich was leichter werden kann.

Liebe Grüße und dickes Kraftpaket

Bluemchen

Hallo Dead End, das mit den Gedanken ist nicht so einfach. Es gibt automatische negative Gedanken, die in hilfreiche Gedanken umgewandelt werden müssen. Ich versuch das ruhig mal hier zu erklären, vielleicht interessiert es ja andere auch. Ein Beispiel von mir

Besuch bei meiner Tante zum Geburtstag

meine automatischen schlechten Gedanken: Mensch, alle werden mich anstarren, ich schaff das
nicht, habs in letzter Zeit nie geschafft, sie sehen,
wie schlecht es mir geht, ich tauge nicht mal dazu
eine Feier durchzustehen, sie wollen mich gar nicht
dabei haben

ist der Gedanke sinnvoll nein
ist der Gedanke hilfreich nein
was spricht dagegen ich kann doch vorher nicht wissen wie es wird
was würde ein freund sagen geh und probiers aus

hilfreicher Gedanke ich habe eine Einladung, sie werden sich freuen
ich habe ein schönes Geschenk ausgesucht
wenn ich nicht mehr kann, kann ich jederzeit gehen

Gefühle bei schlechten Gedanken: Angst, Unzufriedenheit, Unsicherheit
" guten Gedanken: Freude, Gelassenheit, Sicherheit, da ich selbst
bestimmen kann, wie lange ich bleibe

So mach ich das mit allen negativen Gedanken. Ich muss z.b. auch versuchen Leute kennenzulernen und geh deshalb 2 x am Tag alleine durchs Dorf spazieren. Da hatte ich eine Begebenheit, daß ich als ich auf dem Heimweg war, eine Nachbarin sah, die gerade in ihr Haus wollte. Da bin ich langsamer gegangen und habe natürlich wieder die blödesten Sachen gedacht. Was soll ich erzählen, sie wird mir ansehen, daß ich Angst habe und das ganze Programm. Ich habe auch so Schwierigkeiten mit dem Kennenlernen wie Du, habe auch so niemanden. Als die Nachbarin nun im Haus verschwunden war, ging ich wieder schneller. Doch was macht die, ich bin an ihrem Haus, da kommt sie raus und sagt, Hey, hab Dich gesehen, wollt ein bißchen reden, hast du Lust. Kannst du Dir vorstellen, wie geschockt ich war. Sie wollte mit mir reden und kommt extra raus, wo ich denke, mich will keiner. Fast eine Stunde haben wir geredet, ich voller Ängste, konnte kaum gerade stehen, weil mir schwindelig war und nervös, bis ich dann ihr aufrichtig sagte. Ich muss maln bißchen zappeln, sonst kann ich nicht bei Dir bleiben. Das nahm mir den Druck und wir redeten ganz schön lange. War ne schöne Übung. Leider bin ich am trainieren erst am Anfang. Mein Therapeut will noch so weit gehen, daß ich mich auch mal alleine ins Cafe setzen muß oder mit an einen Tisch, wo nur einer sitzt und anfangen zu erzählen und all solche lustigen schwierigen Sachen, wo ich mich heute schon verkriechen will. Was meinste wie schwer mir der tägliche Spaziergang fällt und dann noch Menschen, die mir entgegenkommen grüßen und irgend ein belangloses Zeug versuchen mit denen zu reden. Aber ich bin mir sicher, es wird helfen.
Hoffe, ich konnte einiges gut rüberbringen, wenn nicht schrei nach mir.

Hi Du
wegen der Struktur, ich muss seit ein paar Wochen einen Stundenplan schreiben. Ist alles mächtig viel Arbeit, aber der Therapeut wollte sehen, was ich so den ganzen Tag über mache, jede Stunde und ich mußte noch berwerten, wie es mir dabei geht, gut, geht so oder schlecht.
Das habe ich gemacht und uns beiden ist dann aufgefallen, daß ich alles bis Mittag vollstopfe meinen Plan und dann am Nachmittag Schluß ist und ich Leerlauf habe. Und da gehts mir immer schlecht. Nun schreibe ich diesen Plan weiter und versuche mit Hilfe einer To Do Liste auch Aktiviäten in den Nachmittag zu verschieben. ich bekomme nun auch meine Termine beim Therapeuten nachmittags oder sogar abends, damit ich meinen Arsch rausbewege. Muss jeden nachmittag einen Spaziergang durchs Dorf machen. Wenn ich jemanden treffe, soll ich grüßen und ein paar Worte sagen. Gestern hab ich eine neue Nachbarin getroffen und sie willkommen geheißen in unserer Straße und ihr kurz erzählt, wo ich wohne. Muß ja nicht viel sein.
Und dann habe ich immer mit den Gedanken zu tun. Das mit dem Fertigwerden der Wohnung ist auch ein Zwang bei mir. Ich bin sonst nie aus dem haus gegangen, wenn nicht alles fertig war. Jetzt mach ich erst die Wege außerhalb des Hauses und dann verschiebe ich mehr und mehr auf den nachmittag.
Was hast du für Hobbys, kannst du Dich einem Verein anschließen. Ich will ab Januar in die Kegelgruppe des Dorfes. Sind zwar alle älter als ich, aber egal. Du müßtest Dir auch was suchen. Wenn du so laufen gehst, vielleicht triffst du da auch Leute. Wenn du siehst, es macht einer Pause, dann gesell dich doch dazu, ein paar Worte wirst du sicherlich finden. Wir müssen klein anfangen. Ich habe vor allem neuen auch Angst, wohne seit fast 6 Jahren hier und fange jetzt erst an, meine Nachbarn mal wahrzunehmen, daß man ja mit denen erzählen kann.
Hast Du Freunde? Du hast dich ja von vielen losgesagt, was auch richtig war. Und es ist so schwer neue zu finden. Aber du bist noch jung, da ist es doch einfacher, denk ich. Ich kann ja nicht als 40jährige zu irgend einer Frau hier im Dorf gehen und fragen, willst du meine Freundin werden. Also müssen wir raus aus unserer Bude, du und auch ich und noch so viele andere hier, sonst können wir uns eh erschießen. Es klopft keiner an unsere Tür. Freu mich, immer von Dir zu lesen und daß du es nicht albern findest das mit den Gedanken. Weißte, wenns Leute gibt die das studieren, wie sie uns wieder gerade rücken, dann wird doch schon irgendwas dran sein.

Hi, ich finde es nicht schlimm, wenn Du auch Dinge alleine machst. Hast Du denn Kontakte in der Schule, in den Pausen. Kannst Du Dich dort unterhalten? Oder bist du dort auch für Dich. Das wäre schade. Du kannst Dich so gut ausdrücken. Du bist bestimmt ein guter Gesprächspartner.
Ich kann aber auch besser schreiben, als erzählen von Angesicht zu Angesicht. Wenn ich mir Dir telefonieren würde, wäre ich stiller.
Wie wäre es denn mit einer Kontaktanzeige in der Zeitung, daß Du ein nettes Mädel kennenlernst. Ich habe das auch gemacht und es hat richtig Spaß gemacht und habe so einige kennengelern unter anderem auch meinen jetzigen Mann. Oder über Internet. Da gibt es doch auch Seiten, wo man Freunde kennenlernen kann.
Das ist aber auch schwierig, sehe ich ja an mir selbst. Gibt es an der Schule nicht Angebote für Nachmittags, wo mehrere das gleiche Hobby haben? Zu meiner Zeit gab es da so viele Angebote. Das waren aber noch DDR-Zeiten. Da konnte man ganz einfach Anschluß finden. Gemeinsame Aktivitäten waren da ganz groß geschrieben. Arbeitsgemeinschaften und so.
Ich wünsche Dir für heute einen schönen 4. Advent. Wie wirst du Weihnachten und Sylvester feiern. ich hoffe doch nicht, alleine.

Hallo dead end,

das was du schreibst, ist sehr bewegend und ist mir durchaus auch sehr bekannt... Ich führe sozusagen auch dieses Doppelleben. Wenn ich bekannte GEsichter (aber nur beruflich) um mich habe, wirke ich selbstbewusst, bin lustig und zuvorkommend und alles, sobald ich im Privatbereich Freunde von meinem Freund kennenlernen will, schnürt sich mein Hals zu und wenn ich alleine daran denke, geht gar nichts mehr... So wie du beschrieben hast, dass du dich fühlst wie gelähmt und du rot wirst etc.

das mit den KOntakten knüpfen würde ich an deiner Stelle langsam angehen, ansonsten übernimmt man sich schon mal schnell und zieht sich dann wieder in sein Schneckenhäuschen zurück... Ich kenne das von mir, ich "kann" mich nie regelmäßig bei meinen Freunden melden. Zum Glück habe ich verständnisvolle Freunde, denn sonst hätten sie sich schon von mir abgekehrt, da ich in dem Punkt echt unzuverlässig bin. Ich finde es aber gut, dass du gemerkt hast, dass die Leute von damals nicht mehr in dein Bild passen und du dich verändern/weiterentwickeln willst. Das ist ein wichtiger Abkapselungsprozess und gehört unbedingt zum Leben dazu!

Tja Alkohol ist ein schwieriges Thema, da trau ich mich nicht, dir Ratschläge zu geben, weil ich selbst noch trinke und da käme ich mir blöd vor, dir einen Rat zu geben und mich selbst aber nicht dran zu halten.

LG Pain

Es läuft doch dann nichts nach deiner Pfeife, es geht einfach um Verständnis und Respekt und wichtig ist, dass du zur DIR ehrlich bist, wie es dir geht und vielleicht lernst du es sehr schnell, dass du auch Depressiv sein darfst, denn es ist eine Krankheit, für die du nichts kannst. Das, was du ändern kannst, ist deine Lebensweise, deine Sicht der Dinge neu zu überdenken, deine Einstellungen zum Leben überprüfen. Setz dir Ziele im Leben, mach das, was du ehrlich gerne magst und mach nichts, um anderen einen Gefallen zu tun.

Ich finde, es ist wichtig, dass du über deine Probleme sprichst, denn du merkst ja, dass es dich innerlich auffrisst. Ich habe früher auch mit niemandem gesprochen über meine Probleme, und ich bin heute froh, es getan zu haben und immer wieder tue, es tut gut, wie sich die Probleme auflösen, glaub mir, aber es ist natürlich ein hartes Stück Arbeit an sich selbst

Hi dead end, ich finde, du solltest Dich auch anderen Menschen gegenüber öffnen. Seit dem ich über meine Probleme offen rede, auch hier im Dorf, muss ich feststellen, wie viele andere auch solche Probleme haben. Wir sind damit nicht alleine. Wer weiß hinter welchen Türen ebenso Menschen mit psyschichen Problemen wohnen.
Sucht man einen Therapieplatz hat man Wartezeiten bis zu einem jahr. Bei uns in der Stadt die Psychologen wirklich halbes jahr bis einem Jahr. Die Psychiatrien sind voll, Wartezeiten. Nach ein paar Wochen wechseln schon wieder die Patienten. Man könnte meinen die ganze Stadt hier bei uns ist krank. Ich mache da auch kein Geheimnis mehr drum und wer dumm quatscht, da sag ich mir, den kanns genauso treffen. Wirklich. Ich habs echt satt, mich dafür zu schämen, weil ich "was an der Seele" habe und keinen Beinbruch. Da würde mich jeder bedauern. Aber bedauert werden möchte ich gar nicht.

Lass dir so viel Zeit, wie du willst. Nehme dir zum Anfang vielleicht jemanden zur Seite, dem du wirklich vertraust und wenn er oder ihr wirklich etwas an dir liegt, dann wirst du auch verstanden. Ich kann das gut nachvollziehen, ich habe mir immer eingeredet, dass alle mich für bekloppt halten. Genau das Gegenteil ist eingetreten, es wird verstanden, ich habe die Möglichkeit, ehrlich zu sein und dieses Versteckspiel hat endlich ein Ende. Du musst dich dafür auch nicht schämen, nein, diese Krankheit ist nunmal ein Teil deines Lebens und es ist deine Aufgabe, dich um DICH selbst zu kümmern, damit du wieder gesund wirst und es dir besser geht. Wenn man aufhört, sich selbst zu verar....... geht es schon viel besser.

das freut mich sehr dead end das ist ein toller Fortschritt, jetzt heißt es, dran bleiben ich wünsche es dir so sehr ich kenne das von mir selbst auch