Seit der Langzeittherapie ständig suchtartiges Verlangen nach Süßem und Gewichtszunahme

    Hallo,
    mich treibt seit einiger Zeit ein ziemlich unschönes Thema. Ich bin seit über einem Jahr nach einer Langzeittherapie trocken und stolz darauf. Bereits in der Klinik naschten wir viel. Ich schob es auf die Geselligkeit. Daheim wurde es schlimmer. So laufe ich jetzt süchtig danach los und kaufe mir größere Mengen Pudding, Milchreis, dazu Sprühsahne, welche ich in kurzer Zeit vertilge. Das entstandene Gewicht macht mich sehr unglücklich. Wie kann ich es schaffen, dem süchtigen Verhalten zu entgehen?

    Im Prinzip ähnlich wie beim Alk. :winking_face:
    Kommt das Verlangen auf, lenk dich ab, beschäftige und versuch dem Drang nicht nachzugehen. Oder ersetze das Süßkram mal durch Obst. Kann auch erstmal helfen. Am besten Obst, welches du ganz gerne isst.
    Ansonsten halt Ernährung umstellen. Je mehr Zucker man isst, desto eher und öfter bekommt man auch Heißhunger. Wenn du über ne Zeit lang weniger Zucker deiner Nahrung zu dir nimmst, wird das mit dem heißhunger auch weniger.

    Und zur Gewichtsreduzierung kann Sport zusätzlich auch helfen.

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