hey Hermine, ich kenns gar nicht. solche todesängste. von daher kann es sein,das meine worte nicht das treffen, was dich beschäftigt.

hast du denn irgendwie eine art beschützer in deinem bett? der auf dich aufpassen könnte, während du schläfst. etwas , auf das du dich verlassen könntest.

du sagst ja selber schon, patentrezept ist wohl in dem fall schwierig. was dem einen hilft, muss noch nicht unbedingt dir helfen.
hast du denn schonmal etwas ausprobiert dagegen? etwas, was wenigstens ein wenig geholfen hat.

mhm, mehr fällt mir zur zeit nicht ein. sorry.

lg marvin

Hallo Hermine,

zu diesem Thema habe ich keine persönlichen Erfahrungen...aber schau' mal hier .

Kannst Dir die Seite ja mal in Ruhe durchlesen, ich finde schon, dass da einige brauchbare Info's und vor allem Behandlungsmöglichkeiten aufgeführt sind

LG

schell

Hallo Hermine,

na da hast ja schon einige hilfreiche Tips bekommen.
Denk,das könnte recht gut helfen, sich nen Beschützer vorzustellen.

Darf ich Dich mal fragen, wie Du das meinst:

Zitat

Oh, danke...das ist schon ´ne ganze Menge.Eine gute Erfahrung, Aufmerksamkeit zu bekommen, ohne dass ich extreme Taten (z.B. SSV) begehen muß

lg

eternal

Ein paar Gedanken zum Gefühl der Angst.

Angst ist ein Gefühl und als solches gut, vorrausgesetzt daß wir sie annehmen können. Aber dieses annehmen können von Gefühlen findet nicht im Kopf statt, sondern wie in der Trauerarbeit aus dem Zulassen können von Gefühlen und den vielfältigen Facetten, meist widersprüchlicher Gefühle.
Das kann kaum von heut auf morgen geschehen, sondern braucht Zeit, braucht Raum für unser Gefühlsleben.

Wir nennen Gefühle, wie Angst nicht nur negativ, weil wir sie unangenehm empfinden. Sondern auch rational, weil sie uns in unserem leistungsorientierten Alltag belasten. Wenn ich nicht einschlafen kann, bin ich morgen unausgeschlafen, oder verschlafe gar. Ich will meinen Gefühlen keinen Raum geben, weil ich nach meinem Kopf, oder auch anderen Köpfen funktionieren will.

Dieses verdrängen Können ist es, was uns Menschen ausmacht. Es ist ein Kredit unserer Seele an den Verstand. Und es erlaubt uns häufig auch in Kriesensituatuionen einen klarren Kopf zu bewahren.

Aber ein Soldat, der in die Schlacht getrieben wird, hat nur selten einen klaren Kopf, stattdessen die Hosen vollgeschissen und das tatsächlich, weil sich seine Angst entgegen seinem Willen körperlich entläd.

Unverständlich erscheint mir dagegen, warum wir aus unserem Alltag ein Kriegsspiel machen müssen. Obwohl ich mich meist kaum anders verhallte, habe ich im laufe meiner Trockenheit gelernt, immer wieder umzudenken, wenn ich derart an meine Grenzen stosse.

Gefühle warnehmen, annehmen und ausdrücken können; nicht müssen. Das ist mir zur Orientierung geworden, wenn ich nicht weiter weis.
Es erscheint mir notwendig zu erkennen, daß unsere emotionale Ausdruckkraft, auch Ausdruck unserer Bejahung eines Gefühls ist. Mit anderen Worten, was ich nicht irgendwie auch ausdrücke, verneine ich mehr oder weniger. Dennoch trette ich nicht in jeden Arsch, der mir begegnet. Es wäre nicht nur unangemessen, sondern auch viel zu aufwendig und nicht selten gar gefährlich.

Verdrängte Gefühle und Gefühlskonflikte sind aber nicht deshalb aus der Welt, weil wir sie nicht mehr bewußt warnehmen. Verdrängung entlastet lediglich unser Bewußtsein und oft auch unser aktuelles Handeln, nicht aber uns selbst. Entgegen unserer Einbildung ist dieser Verdrängungsprozeß keine reine Bewußtseins- und Willensleistung, viellmehr ist unser innerer Richter, das Über-Ich daran sehr viel stärker beteiligt. Ja, nötigt uns nicht selten ein massochistisches Verhalten auf. Was bei dem Soldaten vielleicht noch, als nach innen gerichtet erkennbar ist, bei dem Borderliner und Selbstmörder dagegen kaum noch. Auch ist die seelische Struktur und Dynamik letzterer sehr viel komplexer, als daß sie allein mit Verdrängung erklärbar wäre.
Dennoch handelt es sich hier um eine seelische Konstitution, so daß der Begriff Verhaltensstruktur zu kurz greift, weil er nur von einem allgemeinen Lernprozess ausgeht.

Gefühlskonflikte, die keinen bewußten Ausdruck finden, finden ihn unbewußt.
Das können einfache Mißgeschicke sein, Witze, Träume, oder auch Krankheiten.
Ob nun die Krankheit selbst, nach Art der graphologischen Ausdruckpsychologie zum Ausdruck kommt, oder anderweitig, wie z. B. nach Art der jungschen Archetypen, mit dieser Frage habe ich mich vor 30 Jahren intensiv befaßt, aber seit dem ich mich zur Physik entschlos nicht mehr. Sie war damals Gegenstand der psychosomatischen Forschung und ich kenne die Ergebnisse nicht. Bemerken möchte ich nur, daß an jedem Krankheitsverlauf ausnahmslos unser Immunsystem, wie auch psychisches Identitäts-system beteiligt sind.

Wie schlimm es sein kann, seine Gefühle nicht ausdrücken zu können, oder gar keine mehr zu haben, weil man in einer Lethargie erstarrt ist, das weis jeder Depressive und zum teil auch Borderliner.

Wozu ich ermuntern möchte ist, unseren Gefühlen ansich mehr Bedeutung und auch Raum zu geben, ohne sie hemmungslos ausleben zu müssen.
Klugscheißer höre ich manchen sagen, wenn er das so könnte, hätte er es längst getan. Das bezweifle ich auch nur teilweise. Aber es liegt an uns, die sozialen Zwänge in die wir hinein gewachsen sind, neu zu bewerten und uns damit vielleicht auch neue Freiräume zu schaffen. Das kann schon die Teilnahme an einer Gesprächsgruppe sein, in der wir vielleicht den Mut finden über unsere, Gefühle und Ängste zu sprechen, anstatt an ihnen zu zweifeln. Dieses den eigenen Gefühlen nicht trauen können, ebensowenig wie dem Verständnis Anderer mündet in Selbstverneinung. Natürlich kann ich auch in einer Selbsthilfegruppe nicht erwarten, daß jeder mich versteht. Aber im grunde reicht auch schon einer. Ja selbst mein Mut mich aufzuraffen und mich mit all meiner Verletzlichkeit zu präsentieren, ist ein Schritt zur Selbstbehauptung und dabei noch zu meinen wackligen Gefühlen stehen können, hat mich gelehrt, auch wieder zu mir zu stehen.

Was kann mir in einer Selbsthilegruppe schon groß passieren, schlimstenfalls erkenne ich, daß sie Scheiße ist und suche mir eine Andere.
Als ich noch Student war, fragte mich mein Hausarzt, warum ich nicht mit dem Saufen aufhöre. Und ich sagte ihm, ich würde dann sicher einen Nervenzusammenbruch kriegen. Worauf er mir antwortette, na dann kriegen Sie doch endlich Einen. Ich bekam keinen, sondern wechselte den Arzt.
Nicht funktionieren zu können und nicht wissen wohin das führt, war mir ein Greul. Aber rückblickend sehe ich, daß er recht hatte. Denn dann hätte ich schon damals mein Leben in Ordnung bringen müssen und hätte nicht noch weitere 15 Jahre an der Flasche gehangen. Ja vermutlich sehr viel mehr für mich erreichen können, als mir bisher gelungen ist. Selbstmitleid? -- Ja, kommt mir schon mal auf. Aber es hindert mich letztlich nicht, auf meinem weg zur Selbstbejahung, mich und meinen Lebensweg anzunehmen und auch dazu zu stehen.

Alpträume, Existenzängste, Migräneanfälle und alle paar Wochen voll wie ein Loch. Dann Gewissensbisse wegen des Saufens und wieder neu in die Scheiße, aus der anscheinend nur Kühnheit retten kann.
Gesünder und einfacher ist es, den worse case, den schlimsten Fall anzunehmen und wieder festen Boden unter den Füssen zu gewinnen.

Ich hoffe, vielleicht einigen etwas Orientierung für den eigenen Weg aus der Kriese geben zu können. Vielleicht hätte ich mir auch einige Randbemerkungen sparen sollen. Aber ich möchte schon auch Anregung zu einem beseren Gesammtverständnis geben.

Was ich hier sagte, geschah nach besten Wissen und Gewissen. Alles andere ist nicht mein Maßstab.

Hallo Hermine!

Du bist wirklich nicht um Deine Ängste zu beneiden. Kann mir gut vorstellen, daß auch inzwischen die Angst vor der Angst Dich nicht schlafen lässt.

Hast Du schon einmal überlegt deßwegen eine Therapie zu machen?
Leider hab ich keine persönliche Erfahrung damit, nur was mir eine Freundin darüber erzählt hat, denn es hat ihr gut geholfen. Sie hat bei uns in der Klinik eine ambulante Gruppentherapie gemacht und konnte damit gute Erfolge erzielen. Jedenfalls hat sie ihr Suchtmittel (Benzos gegen die Angst...) hinter sich lassen können und kommt um einiges besser mit ihren Angstzuständen zurecht.

Vielleicht solltest Du Dir professionelle Hilfe holen???

Jedenfalls wünsch ich Dir ganz viel Kraft solche Tage zu überstehen, ohne Dich dabei zu verletzten und ganz viel Mut, dagegen anzugehen bzw. einen Weg zu finden aus dem ganzen rauszukommen.

Also ich kenn das gut ..
die Angst vor der Angst ...

Ich denke das is sehr schwer, damit richtig umzugehen.
Ab und zu wenn ich ins Bett geh, hab ich Angst, dass ich Angst bekomm und mach mcih schon vorher verrückt.

Was hast du denn dagegen schon unternoemmen?
Ich hoffe ich hab das jetz nich überlesen, hab nämlich die Antworten nur überflogen *smile*