Ein Patentrezept gibt’s leider nicht, das uns hilft oder anhand dessen man lernen kann mit dem 'SVV umzugehen.
Irgendwie muss da glaube jeder Betroffene seinen eigenen Weg finden.

Aber einen wichtigen Schritt bist du da schon gegangen: Du hast aufgehört dich zu verletzen!
Das ist alles andere als einfach und ich hoffe, du kannst es als Erfolg sehen.

Meine Erfahrung ist, dass sich Viele aus jeweils unterschiedlichen Gründen verletzen.
Bei mir war’s zum Beispiel so, dass ich mit verschiedenen Gefühlen nicht umgehen konnte, und es war einfacher den körperlichen Schmerz vom Verbrennen oder Schneiden auszuhalten, als das emotionale Chaos zu ertragen und eben auch die seelischen Schmerzen, die damit verbunden waren.
Wie is‘ das denn bei dir? Kennst du die Gründe für dein 'SVV und weißt, in welchen Momenten und warum du dich verletzt hast?
Oder hast du „einfach nur“ damit aufgehört?
Und fühlst du dich gefährdet wieder damit anzufangen?

Oft ist es auch aus unterschiedlichen Gründen unangenehm die Narben zu haben.
Manche Betroffene fühlen sich dadurch immer an ihre unschöne Vergangenheit (oder unschöne Gegenwart, wenn sie sich noch aktuell verletzen) erinnert, Andere schämen sich einfach vor Anderen, die die Narben sehen könnten und haben 'Angst darauf angesprochen zu werden, verurteilt oder als „bekloppt“ abgestempelt zu werden, vielleicht ausgefragt, daraufhin gemieden werden, etc. Manchmal ist es auch beides zusammen.

Ich hab‘ jetzt zwar aus deinem Beitrag rausgelesen, dass du nicht damit umgehen kannst, wenn du damit konfrontiert wirst, aber ich hab‘ noch nicht ganz verstanden, ob für dich das größere Problem ist, dass du für dich nicht damit umgehen kannst, oder ob der Stressfaktor eher ist, dass du Fremden was dazu erzählen musst, wenn sie dich drauf ansprechen?
Vielleicht lässt sich das auch gar nicht voneinander trennen, ich weiß es nicht. Ich frage nur, weil das für mich immer zwei komplett verschiedene Dinge waren – aber muss ja bei dir nicht auch so sein.

Das Darüber reden ist aber wirklich ein wichtiger Punkt.
Schätze, du hast schon oft genug gelesen oder gehört, dass ohne nicht geht...
Hast du schon eine Idee, warum dir das so schwer fällt?
Hast du Freunde oder andere Bezugspersonen, die sich mit dem Thema auskennen, oder sind die alle nur Nicht-Betroffene?
Oft redet es sich mit Betroffenen halt einfacher, weil man denen nicht mehr so viel erklären muss und weil die uns einfach ganz anders verstehen, als Menschen, die 'SVV nicht selbst kennen.

Ich glaube, am wichtigsten ist erstmal, dass du für dich selbst damit klarkommst, dass du dich verletzt hast, weil es früher halt einfach keine andere Lösung gab um mit deinen Problemen umzugehen. Klar, es is' scheiße und schade, dass es nicht anders ging – aber es war eben so.
Ich weiß allerdings auch nicht genau, wie man lernt das zu akzeptieren. "Einfach hinnehmen" is' halt leicht gesagt, aber nicht genauso leicht getan.
Letztlich bleibt wahrscheinlich nichts anderes, als sich immer wieder zu sagen, dass es okay ist bzw. war und dass es nun einfach zu einem dazu gehört.
Und das auch von Anderen gesagt zu bekommen.
Vielleicht tu‘ ich mich da aber auch einfach schwer mit, weil ich dieses Akzeptanzproblem selbst nie hatte – und vielleicht kann dir da jemand anders besser weiterhelfen als ich.
Ich glaube aber, es ist sehr wichtig, dass deine Freunde und deine Familie dir für dich spürbar zeigen, dass sie dich trotz deiner Vergangenheit lieb haben und zu dir stehen.

Zitat

Bei den Narben bin ich mir nicht sicher ob sie mich noch sehr stören.. Ich selbst komm damit zur Zeit ganz gut klar, aber trotzdem würde ich noch kein T-Shirt anziehen, sondern bleib noch eine Weile bei meinen langärmligen Shirts.

Es muss ja auch nicht alles auf einmal sein.
Solange du die Möglichkeit hast das selbst zu entscheiden, solltest du dir da die Zeit nehmen, die du brauchst und dich nicht selbst unter Druck setzen, dass es jetzt unbedingt sein muss, dass du im TShirt rumläufst.
Und je nachdem, was du demnächst machen wirst, wird’s eh irgendwann Situationen geben, in denen du die Arme nicht mehr verstecken kannst oder willst. Und bis dahin kannst du, wenn dir danach ist, alle möglichen Situationen schon mal als Übungsfeld dafür nutzen.
Ich schätze, spätestens im Laufe einer Therapie wird dir nahegelegt es irgendwann zu versuchen es nicht zu verstecken.

Wenn dir schreiben leichter fällt als reden, dann passt’s ja gut, dass du hier vielleicht die ersten Erfahrungen machen kannst, wie es is‘ über’s 'SVV zu schreiben.
Als ich angefangen habe mich zu verletzen, war ein Internetzugang noch nicht so gängig, und ich hab‘ erst Jahre später das erste Mal gelesen, dass es andere Menschen gibt, die sich auch verletzen und begriffen, was es ist, was ich da mache. Und es hat gut getan zu merken, dass ich damit nicht alleine bin und irgendwie auch das Gefühl zu bekommen, dass es gar nicht so „unnormal“ ist. Sicher, gesund ist anders, aber zumindest habe ich mitbekommen, dass es total viele Betroffene gibt und hab‘ mich im Kontakt mit denen wohl und eben auch verstanden gefühlt.
Damals gab’s in meinem Freundeskreis niemanden, der sich auf verletzt hat oder sonst auch niemanden mit dem ich hätte reden wollen. Später, als es in meinem Jahrgang „in“ wurde – wir waren ungefähr 14 – hätte ich dann zwar die Möglichkeit gehabt mit jemandem zu reden, aber ich hatte das Gefühl, dass die Anderen sich… naja, anders verletzen, als ich. Bzw. halt aus anderen Gründen und hatte Bedenken, dass sie mich nicht verstehen würden.
Also hab‘ ich es gelassen. Wiederum ein paar Jahre später hat eine Freundin mich drauf angesprochen und sie war die erste, der ich davon erzählen wollte. Bei ihr hatte ich zu ersten Mal keine 'Angst oder Bedenken.
Sie hat’s nicht verstanden, wie sie mir auch ehrlich gesagt hat, aber sie hat mich auch nicht verurteilt oder Ähnliches. Bei dem Gespräch war ich zwar echt überrascht, dass man das auch nicht verstehen kann, aber ich fand’s trotzdem nicht schlimm, weil sie sich wirklich drum und um mich bemüht hat.

Inzwischen denke ich, dass 'SVV wirklich nur von Betroffenen „verstanden“ wird. Natürlich gibt’s viele Nicht-Betroffene, die sich alle Mühe geben und intensiv damit auseinandersetzen und das auch echt gut machen.
Aber es fehlt glaube das „nachvollziehen können“. Ich hab‘ das Gefühl, dass es ganz anders ist, wenn jemand wirklich auch eigene und vor allem längere Erfahrungen damit hat, wenn man weiß, wovon das Gegenüber redet, etc.
Ob dein Bruder dich versteht oder nicht, wirst du wahrscheinlich nur herausfinden, wenn du mit ihm darüber sprichst. Und auch bei der Frau deines Vaters. Das heißt natürlich nicht, dass du das tun musst.
Aber vielleicht hast du da ja die Chance es bei jemandem Vertrauten auszuprobieren, wie es sich für dich anfühlt mit Bekannten rüber zu reden. Allerdings ist das oft nochmal ganz anders, als mit Fremden zu reden, wie Therapeuten oder so. Letzteres fällt oft wirklich leichter, weil man zu diesen Personen einen gewissen Abstand hat – sowohl personell als auch emotional.

Ich denke schon, dass dir eine Therapie helfen könnte. Zumindest würdest du da lernen mit dem 'SVV umzugehen, auch wenn’s schon vorbei ist, was du machen kannst, dass du nicht wieder damit anfangen musst, und halt auch rausfinden, warum du überhaupt auf dieses Verhalten ausweichen musst(est).
Es gibt Menschen, die schaffen sowas ohne Therapie – aber den meisten hilft es einfach, wenn sie da mit professioneller Unterstützung dran arbeiten können und nicht (real) allein damit dastehen.

Es klingt so, als würdest du eine Therapie zumindest nicht ausschließen, das find‘ ich gut, und ich hoffe, du kannst dich wirklich dazu entscheiden und das probieren. Therapien sind meistens recht anstrengend - emotional anstrengend – und umso wichtiger ist es, dass du wirklich davon überzeugt bist, dass du das machen willst. Denn wenn du es nicht wirklich willst, oder nur machst, weil sonst alle Anderen ihre blöden Sprüche rauslassen, dass du zu faul bist, dann wird’s wahrscheinlich nicht funktionieren und wenn überhaupt, dann nur wenig Erfolg haben.
Und natürlich hast du dann den Vorteil, dass du da eben nicht nur mit dem 'SVV arbeiten kannst, sondern auch eine Anlaufstelle, wenn du wieder in ein Loch fallen solltest.

Hm, was noch helfen könnte, sind vielleicht sowas wie Erfahrungsberichte von Betroffenen? Bücher oder sowas, wo was drüber drinsteht, wie es Anderen geht oder ergangen ist und wie sie gelernt haben damit umzugehen?

Ich habe bereits eine schwerwiegende Depression und muss auch ständig Tabletten nehmen. Die verursachen, dass ich weniger abends grübele und die machen mich ein bischen glücklich.
Vielleicht solltest du du dir von einer Klinik helfen lassen. Ich hatte das nähmlich selber durchgemacht. In dieser Klinik wird dir geholfen. Dir tut dort niemand was. Du wirst auch nicht zu den ganz verrückten hingeschickt. Ehrlich dir wird dort geholfen. Ich werde jetzt von einer Sozialarbeiterin unterstützt die mir mit Ausbildung hilft. Eine Klinik wäre ein Vorteil. Oder du gehst zu einem Psychater der dir hilft. Es ist deine Entscheidung. Die musst du treffen. Ich will dich natürlich nicht dazu zwingen, weil mir ging es nicht anders als dir. Ich wollte mich auch schon mal selber verletzen.

Zitat von -Salome

Wenn ich mit einer Freundin im Streit bin, benutzen das manche auch um mich zu ''ärgern'' ..

Naja, dann hoffe ich mal, dass ihr nicht besonders oft Streit miteinander habt. Ich find's echt mies, wenn sie dich damit auch noch aufziehen. Streit zu haben ist schon schlimm genug, da brauch man solche zusätzlichen Verletzungen nicht auch noch. -.-

Zitat von -Salome

Mit meinem Bruder rede ich über sehr vieles und [..] und ich glaub ich will auch gar nicht dass er mich versteht... Das ist eines der wenigen Dinge über die ich nicht mit ihm sprechen möchte..

Na muss ja auch nicht sein. Ich find', es ist okay, wenn du das für dich so umsetzt. Nicht jeder muss alles wissen, das stimmt auf jeden Fall.
Ich find's halt nur wichtig, dass du jemanden hast, mit dem du reden könntest und wollen würdest - egal, wer. Denn ohne so 'ne 'Bezugsperson is's glaube noch schwieriger.

Hast du denn mit der Zeit schon eine Idee bekommen, warum oder in welchen Situationen du dich verletzt?
Oder wie es angefangen hat?

wie heinrich es sagt: professionelle Hilfe kann oft der Schlüssel sein! Wir haben seeeeeehr viel zum Thema Depressionen recherchiert und nicht nur tolle Informationen zusammen getragen sondern auch Quellen und Einrichtungen aufgelistet, schau doch mal hier: Was sind Depressionen? - seniorbook