Hey bloodscript,

na da bist du ja in einen schönen Schlamassel gestolpert.

Suchtverlagerung ist leider nichts Seltenes. Kennen viele. Die Geschichte mit den Zigaretten kommt mir auch reichlich vertraut vor.

Wenn es darum geht, eine Abhängigkeit in den Griff zu bekommen, ist es mit dem bloßen Entzug des Suchtmittels dummerweise nicht getan. Nicht selten ist eine rigorose Umstellung der eigenen Lebensweise angezeigt, denn der Wegfall des Suchtmittels hinterlässt an vielerlei Stellen ein gewisses Vakuum, welches es mit positiven - im Sinne von nicht-schadhaften - Dingen zu füllen gilt.
Ich persönlich glaube ja, dass sich eine Substituierung - im wortwörtlichen Sinne - nicht vermeiden lässt, und die einzig richtige Frage wohl ist, mit was und wie man die entstandenen Lücken füllt, ohne in eine neuerliche negative Sucht abzugleiten.

Ganz allgemein halte ich es für eine gute Idee, alte Hobbys wiederzubeleben oder, falls nicht vorhanden, sich neue zu suchen. Manch einer hat in seiner Kinder- und Jugendzeit gern Modellbau betrieben, gemalt oder von mir aus gehäkelt. Manch einer verschreibt sich auch irgendeiner ehrenamtlichen Tätigkeit. Tierheime suchen zum Beispiel immer ganz gern Helfer. Meine Freundin hat seinerzeit auch ehrenamtlich in einem Museum gearbeitet, was ihr sehr gut tat.
Viele schwören ja auf Sport. Auf jeden Fall kann man nur empfehlen, täglich eine gewisse Zeit durchgängig an der frischen Luft unter natürlichem Licht zu verbringen. Einerseits hat das biologisch nachweisbare positive Effekte auf das hormonelle System (vor allem in der kalten Jahreszeit), was sich stabilisierend auf die Befindlichkeit auswirkt. Andererseits ist so ein Spaziergang entspannend und bietet Raum seinen eigenen Gedanken etwas nachzuhängen. Obendrein gibt man dem Tag durch eine regelmäßig Ausübung eine gewisse Struktur, was dann auch schon wieder das nächste Schlagwort wäre. Strukturen sind wichtig. Alte Gewohnheiten sollten mal überdacht werden, usw.
Die Bewältigungsstrategien sind so mannigfaltig wie die Menschen, die hier so rumlaufen. Ich für meinen Teil fand es vor allem auch ganz wichtig, mich eine Zeit lang von Suchtmitteln jeglicher Couleur rigoros fern zu halten, und mir einen überaus reflektierten Umgang mit selbigen zuzulegen. Z.B. überwache ich auch heute noch meinen Alkoholkonsum argwöhnisch, obwohl ich damit nie ein Problem hatte. Man kann ja nie wissen...

So wie ich das sehe, wirst du bei deinem Spielproblem nicht um einen neuerlichen, dieses Mal planvollen ;), Entzug herum kommen, bei dem du auf ein paar Sachen mehr achten kannst, und dir um deine generelle Lebensführung vielleicht ein paar mehr Gedanken machen kannst.
Wenn du das Gefühl hast, damit nicht allein klarzukommen, kann ich dir vor allem empfehlen, dich vertrauensvoll an eine Suchtberatung zu wenden. Ich weiß ja nicht, wie das so an deiner Uni ist, aber bei vielen bietet das Studentenwerk entsprechende Dienste für ihre Studierenden an.
Gerade bei Spielsucht sei auch die Möglichkeit, sich einer entsprechenden Selbsthilfegruppe anzuschließen, nicht verschwiegen.

LG
WbD

Hi,

jo, das ist mir auch passiert; nach Jahrzehnten Konsum und Jahren des Clean Seins von den harten Drogen dann in ner Spielhalle gejobbt.
Meine Sucht-Muster 1:1 aufs Spielen übertragen.
Ist absolut verhängnisvoll.
Kann dir nur raten, gehe in ne Suchtberatung und lasse dir helfen.
Ich habs für mich so lala geregelt bekommen, aber die Erfahrung zeigt, dass die meisten das nicht schaffen.

LG.Ganesha