Hallo ihr,

vor einer Weile hatte ich mich hier angemeldet, es jedoch bisher nicht geschafft, mich hier mal blicken zu lassen. In dem Themenfeld "Ängste/Zwänge" müsst ich jetzt mit DEM Problem hoffentlich richtig sein.
Eines der längeren Probleme ist mir vor einiger Zeit erst so richtig bewusst geworden. Durch warscheinlich zum Teil selbst verursachten Stress, hervorgerufen durch mehrere Faktoren auf die ich in einem anderen Themenfeld noch eingehen möchte.
Mit der Zeit unbewusst geworden ist, das ich ständig den Kiefer zusammenpress und wie "kauen" nur halt ohne was dabei zu essen. Auch wenn mich manches verägert hatte, hat sich dieses beißen stärker gezeigt bis hin zu teilweiße dadurch verursachten Kopfschmerzen und starken Kieferschmerzen. Ich habe das jetzt mal versucht bewusst zu unterlassen, doch ist mir jetzt aufgefallen, das wenn ich, trotz eben noch bewusst nicht zu beißen, einen moment später gleich wieder, sobald der Gedanke kurz woanders ist, der Kiefer wieder zusammenfällt. Oder ich manchmal einfach das Gefühl bekomm, mal wieder "beißen" zu müssen.
Das ganze klingt jetzt vll blöd, aber es stört mich schon.
Habt ihr da vll ähnliches oder ein paar hilfreiche Tipps zur Entspannung um sowas zu verringern oder solche Zwänge oder Ticks zu unterbinden ?

mfg Sinac

moin sinac,

unabhängig von der knirschschiene versuche mal folgendes.
schiebe den unterkiefer nach links und stelle die zähne sanft übereinander. (die zähne müßten klappern) dann das ganze nach rechts. wiederhole das mehrmals täglich. dadurch entkrampft sich die gesichtsmuskulatur.
mir hat es geholfen.

lg uwe

Hallo miteinander, und schonmal danke für die guten Antworten am frühen Morgen!
So eine Knierschschiene hatte ich schonmal fertigen lassen und hatte sie auch echt eine Weile nachts immer getragen,
um die abnutzung der Zähne in der Nacht, wo ich ja nicht weiß ob das auch so ist, zu verringern. Doch tagsüber im Alltag
und Beruf eher unpraktisch. Und da liegt leider eben auch das eigentlich Problem. Das das ganze inzwischen schon so un-
bewusst passiert und manchmal ist es auch so das ich n leichtes Kribbeln in den Backen spür und den Drang verspür oder ja,
plötzlich wieder gschwind presse.

@uwe, deinen Tipp werde ich mal jetzt die Tage versuchen!

Lg Sinac

Wow Soccerlady, mir fehlen grad ehrlich gesagt ein bisschen die passenden Worte, aber ich denk oder es kann sein,
das du mit deiner Vermutung vll nicht sehr falsch liegst. Es gibt schon das ein oder andere das mich jetzt mehr oder
weniger bedrückt, doch hätte ich nicht gedacht, das so ein "gedanke" sich tatsächlich schon so stark in Körperlichen
formen ausdrücken kann. Und beim Lesen deines Textes ists mir doch etwas nahe gegangen, und hier vll doch mal
wirklich das niederzuschreiben was mich bedrückt...dann aber in einem neuem Themefeld.