Hallo Blacktears,

erst einmal musst du dich nicht dafür schämen... Ich weiß, ist leicht gesagt und das sagt vielleicht auch genau die richtige... :O Aber dein SVV ist nur ein Zeichen dafür, dass du krank bist!

Klar gibt es jede Menge Skills, um in einer Situation, in der man sich selbst verletzen möchte abzulenken und sich selbst davon abzuhalten... Schau mal hier: Skills
Aber langfristig und dauerhaft gesehen hilft meiner Meinung nach nur eine Therapie, weil die Ursachen, die Gründe für das SVV behoben werden müssen. Sonst wird das Verlangen immer wieder da sein.

Liebe Grüße
rose

Hallo Black tears

das mit der selbstkontrolle kenn ich, ist bei mir auch nicht anders, aber zu der therapie wollte ich dir nur sagen, dass es zeit braucht, ich bin jetzt auch knapp n jahr dabei, und hab nicht dass gefühl, dass der drang mich zu verletzten schwächer wird, man muss einfach geduld haben, das braucht alles seine zeit...das sag ich jetzt so einfach, ich weiß, aber es ist so. Ich weiß wie schwer es ist das einzusehen, das fällt mir auch immernoch schwer, und man muss mich auch immer wieder dran erinnern, nicht zuviel zu wollen am anfang.

Nimm dir nicht zu viel vor und lass es langsam angehn!

Lg
spinne